a w tych dzialach sa rozne tematyi pprzewaznei jakies pytanie a nie ma tam zadnego grafku czy cus. To ja wam moze przeczytam i powiedzie czy jest dobry na kazdym treningu bym robil 5 seri + 2 miesnie na trening na kazdy miesien 3 cwiczenia po 10 powtorzen albo 20 zalezy od cwiczenia a teraz co kiedy: Poniedziałek:Motylki,rozpiętki,krawat + klata [...]
nie no to to wiem ale poprostu chodzi mi o to który ludzie sobie cenią i jeszcze mam pytanie czy przy dobrym treningu i w miare dobrej diecie po miesiącu stosowania gainera wiele sie obwody powiększają? i czy to sie np zamienia w tłuszczyk który póżniej nam wisi tu i tam? czy to idzie tak bardziej w mięśnie? (a nie w oponke hah) Słyszałem wiele [...]
Jedz 6 maks 7 posilkow dziennie co 3 godziny . Nie jedz zadnych odzywek poki ci nie sa ci potrzebne . Do tego sumienny trening dobra regeneracja . Sen po co najmniej 8 godzin , mozesz sobie rowniez robic prysznice ze zmienna temperatura wody . Po kazdym treningu rozciagaj cwiczone miesnie .
poczytaj o treningu domatora a wyzej kolega napisal co drugi dzien najlepiej jest cwiczyc miesnie maja czas na odpoczynek a te pompki po co tyle robisz zrob 30 i 50 brzuszkow ale brzuszki duzo nie daja mozesz do tego jeszcze drazek dodac i hantle zakupic jak masz cos tam kasy i obciazniki do tych hantl wiec poczytaj
Chopaki mylło mi się... własnie nie zależy mi na wadze ( nie wiem dlaczego tak napisałem) wage raczej chciałbym stracić i wyeksponowac mięśnie bardziej, ale to jest cel drugoplanowy... Właśnie najbardziej zależy mi na sile i wytrzymałości!!! czyli Ten Xpand może być ok?? a to po którym treningu go stosować?? pzdr i czekam na dalsze wypowiedzi:)
Aha to ze oni oxe+krete nie biora na mase,to nie znaczy ze na tym masy nie zrobisz-zrobisz pare kilo przy treningu na mase.I kolejny dzinks-niezle daje branie oxy po kretce-jak juz miesnie nie biora kretki,wtedy wchodzi oxa i ciagna ja dalej.to juz moje prywatne badania96-)
[...] nie ćwiczył on od 20 lat :D i wiele zapomniał, mówił tylko że mógłbym już zacząć z siłownią jeśli chcę :] Oczywiście ostrzegał żebym nie obciążał kręgosłupa itp. Tyle, że on już nie za bardzo pamięta te wszystkie techniki treningu itp. dlatego do was się zwracam. Chcę na początek ćwiczyć lekko, nie obciążając kręgosłupa. Głównie bicepsy, klata :D
[...] zredukowac to pewnie wybierzesz http://www.sfd.pl/temat104859/ (chociaz to nie ma wielkiego znaczenia jak masz ujemny bilans kaloryczny) do tego dokladasz aeroby po kazdym treningu (biegi,skoki na skakance,steper,rower - rozkminiasz chyba o co chodzi, bez tego rowniez bedzie ci ciezko cos zdzialac), na sam koniec mozesz(choc nie musisz) dokupic [...]
[...] odpornosc, zwiekszaja ilosc glutationu i wspomagaja regenracje po ciezkich treningach poprzez uwsparawnianie krazenia oraz systemu nerwowego(moga takze wspomagac procesy rozwoju wzrostu). Efekty sily bardziej zaleza od treningu niz od diety, chociaz to drugie rowniez jest wazne. Art rek. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-10 18:34:24
a tak po ludzku (prościej, szerzej)- jeśli można - nie jestem znawcą w dziedzinie odżywiania, bardzo mi zależy na rozwiązaniu tego problemu (czysto wizualnego bo mięśnie mam dość silne) bez konieczności wprowadzania diety i treningu redukcyjnego
[...] No sorry i bez obrazy, ale co drugi to pisze. A okazuje się, że ma po prostu wysoki bf i nogi ma, ale... tłuste. Duże parówki to nie mięśnie, a fizjologiczna budowa bez treningu to w 99 na 100 przypadków- właśnie zalane nogi. I tak zrobisz jak zechcesz, ale choćbyś tłukł bica, klatę 10 razy w tygodniu za jakiś(niedługi) czas wpadniesz w taką [...]
[...] Spożywam do 20 g węgli, do 140 g białka i do 110 g tłuszczu. Trenuję aeroby przy intensywności od 60% - 75% HRMAX trzy razy w tygodniu. Stosuję progresję - przy każdym treningu biegam pare minut dłużej na bieżni. Narazie doszedłem do 50 minut. Mam zamiar biegać po 2 godziny, kiedy już się dobrze wyćwiczę. Szczerze mówiąc, w danej chwili nie [...]
no własnie - rob na jednym treningu w tygodniu proste, a na drugim skosne 2 ćwiczenie po 4 serie ja robie m. in. (może nie do końca zdrowe na kręgosłup) normalne brzuszki tylko z hantla za glową po 15 razy i czuje że w zupełności wystarcza (no i of koz pare innych cwiczen) ale brzuch należy rozwijać taką sama technika jak pozostałe mięsnie - nie [...]
no jesli chodzi o wytrzymałość to pewnie idzie do przodu na takim ukladzie, kwestia i tak jest jaką masz warstwę tkanki tłuszczowej na brzuchu, też robiłem a6w, do tego na treningu kicka pelno brzuchów, wznosów nóg etc (bieg bokserski też robi swoje) iii??? efekt był bo spalilem troche smalcu - czy mięśnie urosly? wątpie brzuch optycznie ladniej [...]
Efedryna ???
Nie po to pytam o koks żeby "na nim" startować. Raczej myślę o zastosowaniu tego typu środków w treningu do zwiększenia wykonywanej pracy oraz przełamania pewnych barier wydolnościowych (natury psychologicznej) organizmu. Idąc dalej tym tropem, np. bazując na winstrolu można zbudować tzw. dobre mięśnie i na nich dalej ciężko [...]
[...] 178cm wzrostu mam 3500 kcal i od jutra zwiększam o 300. Lepiej zacząć z niższego pułapu i sobie metabolizm rozkręcić konkretnie. Byłbym zapomniał, przerzuć oliwę z przed treningu na inny posiłek żeby nie było tłuszczy około treningowo. Mamy sezon więc dzinnie także wiele więcej warzyw niż ta marchewka. Jakieś 800g, planujesz jakieś [...]
nie no wiem ja dałem tylko przykład! mi chodzi po prostu o to że jak miałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu to musiałbym robić2 partie na jednym treningu a z moimi możliwościami sprzętowymi (tj przestawianie obciążeń) zajeło by to conajmiej 1,5 - 2 godzin a tyle czasu trening nie powinien nawet trwać! więc chciałem go rozłożyć tak żeby robić zawsze 1 [...]
[...] tluszyczyku a sila stanela tylko wytrzymalos oslabla , więc trzeba zrobic redukcje + wytrzymalość co daje ok 20% siły do góry, w moim przypadku to jest ok. 1 miesiąc treningu takiego. poźniej już pałna rozpiska dieta. a ten detox to jest dobry podobno jak ktoś dużo bral supli czy innych symulantów rożnego rodzaju. pot tak nie śmierdzi [...]
no 3 miechy temu mialem bez treningu mialem si epowstrzymac przez dwa ale cwicze juz poltora miecha i miesnie juz sie raczej rozcwiczyly...widze to po samym sobie... i wogole przyrosty tak nie ida jak wczesniej ... diete tez staram sie utrzymywac duzo posilkow wysoko bialkowych i wogole duzo jem:))
zawarek 'walac' brzuch codziennie do niczego nie dojdzie moze jedynie spalic miesnie, zero regeneracji tomcio.jag trening cienki siady i martwy na jednym treningu? zly pomysl zrób FBW dwa zestawy A / B trenuj 3x w tyg brzuch po kazdym tr a nie codziennie pozdr/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
